筋トレ メニュー




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何度ともなくダイエットや筋トレを再開していますが、今回は手ごたえを感じています。

今までは色々と試しすぎて頭でっかちになっていました。
筋トレって種類が多すぎて、どれをやったらいいかわからない・・・

同じ思いをした方はいないでしょうか。

ダイエットだったら、同じような経験をしている方は多そうです。

小さいころから社会人になって数年まで、体操一筋だった友達に筋トレメニューを組んでもらいました。

メニューは腹筋、背筋、腕立て伏せの3種類。

どれも自重トレで、簡単にできるものばかりです。

ちなみに腹筋は7種類もあります。
今まで、プランクだけやっておけば大丈夫と思い込んでいたので、
「7種類もやるの!?」
とびっくしました。

腹直筋は上中下に分かれるので、それぞれを鍛えた方がいい
ということから、メニューが7種類もなっています。

プランクをやり始めて、30秒で限界のところから2分までできるようになったので、腹筋には自信があったのですが。
足を上げてのクランチは思ったよりきつかった。

嬉しかったのは、筋トレメニューはそれぞれ1回でいいってこと。

年末まで6ヶ月。
毎日継続したあとが楽しみ!

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